© Meiko Herrmann für ZEIT ONLINE
Sport ist Sport und Arbeit Arbeit? Von wegen. Unser Coach erklärt, wie Sie nach der Rückkehr aus dem Urlaub mit kleinen Übungen im Büro Ihre Fitness verbessern.
In der Serie „Unser Personal Trainer“ hilft uns der Berliner Fitnesscoach Sebastian Grüner, stärker, gesünder und schöner zu werden. Dieser Artikel ist Teil von ZEIT am Wochenende, Ausgabe 37/2025.
Angenommen, Sie haben sich im Urlaub regelmäßig bewegt und trainiert. Nun sind Sie zurück im Alltag und müssen fast jeden Tag im Büro oder an der Kasse auf einem Stuhl sitzen und in gekrümmter Haltung arbeiten, arbeiten, arbeiten. Ihr Schicksal muss nicht der Verlust Ihrer Sommerfitness sein, wenn Sie die folgenden sechs einfachen Übungen in Ihren Arbeitsalltag einbauen. Unser Trainer Sebastian Grüner hat sie in drei eher entspannende und drei eher aktivierende Übungen aufgeteilt. Für keine der sechs kurzen Auszeiten vom Schreibtisch, die sie hintereinander ausführen können, müssen Sie übrigens extra Sportklamotten anziehen oder sich weit von Ihrem Bürostuhl entfernen.
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Sport ist Sport und Arbeit Arbeit? Von wegen. Unser Coach erklärt, wie Sie nach der Rückkehr aus dem Urlaub mit kleinen Übungen im Büro Ihre Fitness verbessern.
In der Serie „Unser Personal Trainer“ hilft uns der Berliner Fitnesscoach Sebastian Grüner, stärker, gesünder und schöner zu werden. Dieser Artikel ist Teil von ZEIT am Wochenende, Ausgabe 37/2025.
Angenommen, Sie haben sich im Urlaub regelmäßig bewegt und trainiert. Nun sind Sie zurück im Alltag und müssen fast jeden Tag im Büro oder an der Kasse auf einem Stuhl sitzen und in gekrümmter Haltung arbeiten, arbeiten, arbeiten. Ihr Schicksal muss nicht der Verlust Ihrer Sommerfitness sein, wenn Sie die folgenden sechs einfachen Übungen in Ihren Arbeitsalltag einbauen. Unser Trainer Sebastian Grüner hat sie in drei eher entspannende und drei eher aktivierende Übungen aufgeteilt. Für keine der sechs kurzen Auszeiten vom Schreibtisch, die sie hintereinander ausführen können, müssen Sie übrigens extra Sportklamotten anziehen oder sich weit von Ihrem Bürostuhl entfernen.
